wszystko o treningu

speedmaster, kwestia tego o ktorym miesniu myslisz w czasie treningu i ktory starasz sie napinac - wiadomo barki tez wchodza, ale u mnie swietnie pracuja plecy a nawet kaptury (generalnie cala gora z tylu) co do drazka - raz robimy szerokosc, raz "grubosc" plecow, zmiana to podstawa, coby sie miesnie nie przyzwyczajaly, dlatego polecam [...]

[...] wiec wymogi do programu IRON bd spelniac, sprzet potrzebny posiadam, wiek 23 lata, foty i konto YT jest sprawa bezporblemowa. Dlaczego warto wybrac mnie ? Jak kazdy pisze tu wszystko zeby nabic sobie przychylne oko trenera, Od pewnego czasu strasznie interesuje sie CF, sledze dzienniki treningowe Twoich podopiecznych i wyciagam sam z nich [...]

Znowu fałszujesz obraz mej redukcji. Nie mówiłem o zupełnym braku utraty mięśnia ;) Co do kolegi Qazara, szanuję jego wiedzę, ale nic mu i Tobie nie ujmując, są większe autorytety w dziedzinie odżywiania, suplementacji i treningu ;) Z mojej strony to chyba wszystko.

Glukoza choc jest najprostszym cukrem, nie oznacza to że po jej spożyciu jest największy wyrzut insuliny. Wszystko zalezy od steżenia. Jeżeli spożyjesz zbyt dużo glukozy wówczas będzie ona wolniej przechodzić z żołądka do jelit i tym samym będzie sie później pojawiać w krwiobiegu. (musi najpierw nastąpic wyrównanie stężenia płynów [...]

[...] itp. z braku czasu raz w tygodniu (a czasami nawet rzadziej) siłownia, do tego dochodzą biegi: 2-3 razy w tygodniu po ok. 7km. I tu pytanie do Was ekspertów: jak ułożyć to wszystko sensownie…aby w końcu było widać jakieś efekty? Czy dołożyć jakieś odżywki lub zamienić na inne? Ten zestaw suplementów stosuje ok. 2 tygodni. Czy jeśli [...]

[...] garstce glownych cwiczen-ciezkich,zlozonych-zwlaszcza na nogi i plecy. pracuj nad technika i dbaj o powolny,systematyczny wzrost obciazen,a przynajmniej od strony TRENINGU wszystko bedzie ok. tak naprawde twoim wielkim problemem jest ZARCIE,a nie wynajdywanie setnej odmiany jakiegos planu. pozdrawiam. za bardzo komplikujesz sobie zycie. metoda [...]

[...] to następnegp roku jak zdrowie pozwoli. Jeśli chodzi o dobór saa to zrobię tak może jeszcze jak oral to mam dobry oxandrolon lub meta inj przed treningami na masie. To wszystko dotyczące mojego cyklu jeśli interesuje jak będzie wyglądał mój cykl. Dieta przez. cały czas bez węgli oprócz insuliny rzecz jasna i po treningu i ładowanie węglami [...]

[...] po lepkach to nie dla mnie dlatego postanowilem zrobic to w garazu chociaz latwo nie bedzie. Mam motywacje bo niestety zauwazylem ze jak nie robie nic to czuje sie staro i wszystko mnie boli.Mam ztwierdzony wysuniety dysk i nie ktorych cwiczen jak martwy ciag lub przysiady nie moge robic.A teraz jeszcze naderwane sciegno achilesa,ale Ja sie [...]

[...] Mysle ze uczciwi ludzie nie beda polecac czegos co sie dla kobiety nie nadaje bez wzgledu na to czy to trenuja czy nie. Oczywiscie pisze "nie nadaje" w sensie samoobrony. Po jesli chodzi o trening dla treningu, to mozna cwiczyc wszystko. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

heheh narazię postaram ustalić dobrą dietę, bo w ostatnim czasie dostarczam organizmowi bardzo dużo wysiłku fizycznego, jest dobrze. ale jak już wszystko ustale to mam zamiar zakupić venoma jako wspomagacz, i tutaj następne pytanie dot. diety. co mógłbym jeść na śniadanie (chodzi i coś szybkiego ew. do sklepu moge skoczyć) bo wiecie wstaje o 6 30 [...]

[...] Howard a nie Gortat ktory ma wyskok nienajgorszy ale nie jesli chodzi o wartosc tego wyskoku ale nienajgorszy jak na wysokiego gracza. Zreszta i tak to nie ma znaczenia wszystko bo ten jest kozakiem i wie jak dobrze trenowac wyskok kto potrafi z 50 cm zrobic 90-100 cm.A nie ten kto ma po prostu neinajgorszy wyskok :) I 3 ostatnia sprawa z [...]

[...] przez wakacje : " zawsze wychodz od tego,co robiles ostatnio. jesli trening sprawdzal sie-u CIEBIE oznacza to CIAGLA MOZLIWOSC ZWIEKSZANIA SILY W PODSTAWOWYCH BOJACH,to wszystko jest ok i nie ma potrzeby zmieniania czegokolwiek. jesli z masa bylo kiepsko-JADLES ZA MALO! i zadna zmiana treningu tego nie poprawi. DIETA - tak! przeczytaj moj [...]

[...] dzisiaj bo chcialbym ci sie doradzic co do kupna pewnego Suplementu i chcialbym abys powiedzial: Co lepiej kupic ?? Dlaczego ?? Jaie beda z tego korzysci ?? PS: wlasnie robie w domu wlasna silownie w pomioeszczeniu o wymiarach 35m2 i jak bedzie wszystko gotowe to zapodam na TRENINGU fotki i sie wypowiesz jak wedlug ciebie to wyglada :) Narazie !!

[...] masz tendencji do tycia. FBW... dla jednych najlepszy, dla innych nie. Chociaż też zalecam właśnie ten trening na początku. Jednakże mówienie po miesiącu o zmianie treningu czy zestawu ćwiczeń kiedy w dalszym ciągu są efekty są raczej błędną radą. Ćwiczenia zmienia się kiedy efekty zanikają i stoisz w miejscu. Tak samo jak diete i wszystko inne.

[...] o kaptury niż najszersze.. ---------------- Tak trochę z przekory wytknąłem błędy/nieścisłości.. Nie chcę się kłócić i tylko wyrażam swoje zdanie.. Żeby nie było, że to wszystko wymyśliłem na poczekaniu: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_%3B_-t543322.html Do dzisiaj walczę z kettlami i bodyweight, i gorąco tę metodę polecam!! [...]

[...] zgadzam sie w 100%, to jest dzial dla poczatkujacych, wiec albo pisac na temat albo nie pisac w cale, ktos prosi o pomoc, to po co mu wyliczac ile przeczytal a ile nie? na sfd info jest w chvj, nie kazdy kto sie dopiero rejestruje lata po dzialach jak szalony, i wszystko wie gdzie jest, podstawa to czytac to co jest podwieszone na górze działu.

[...] – teraz dla odmiany obawiam się tych małych hihih Ci mali są zazwyczaj dość szybcy i silni i trudno za nimi nadążyć. Najgorsze jest jednak to, ze faceci robią wszystko, żeby nie trenować z dziewczyną. Nie do końca to rozumiem i nie wiem o co chodzi. Co do ‘testu’ to tez prawda - byłam nawet świadkiem jak taki [...]

[...] by jak po intensywnym treningu. Domyślam się także, że kwas mlekowy (ten od zakwasów ) wytwarzany podczas oddychania beztlenowego zanim na powrót zostanie zredukowany w wątrobie do glukozy może dodatkowo uszkadzać mięśnie (to nieprzyjemne uczucie). Gdyby to wszystko było prawdą to nawet opłacało by się mieć takie zakwasy... Co o tym sądzicie?

[...] węglowodanów jest wliczone w margines błędu. Może być? Biniu, co do twoich zaleceń treningowych. Nie mogę ćwiczyć 2 x w tyg. wszystkie mięśnie? Mój plan renigowy jest taki: (wszystko 7-10 powt.) Do upadku mięśniowego. 1) NOGI 1-2 x przysiad + wyprosty na maszynie w serii łącz. z ostanią serią przysiadów. 2) KLATKA 1-2 x Wyciskanie na płskiej [...]

[...] JASNE ZE MOZESZ, STAD MOJ KOMENTARZ DO ZALECANYCH TRENINGOW (POCHODZA ONE (ZALECENIA) OD JEDNEGO Z TWORCOW CKD, CYTOWALEM JE DLA PORZADKU) Mój plan renigowy jest taki: (wszystko 7-10 powt.) Do upadku mięśniowego. 1) NOGI 1-2 x przysiad + wyprosty na maszynie w serii łącz. z ostanią serią przysiadów. 2) KLATKA 1-2 x Wyciskanie na płskiej [...]